職場充滿各種挑戰與摩擦，無論是跨部門溝通、專業差異，還是與同事之間的觀點衝突，都可能讓人陷入不爽的情緒中。但透過正念練習，學會積極轉化負面情緒，從每一次的不爽中學習，一步步變得更有韌性，提升你的職場應變力。
職場上的不爽，一般來說，很多。公司，本來就是不同功能的組合，需要勇於開創的業務行銷，需要謹慎保守的財務行政。專業差異很大的人們在一起，注定會有不同的觀點或衝擊。也許你會忿忿不平地說：「同舟共濟，共同努力，我願意，但他不願意啊！」這確實是常見的現象。即使如此，別忘了，在覺察中，我們都還是有選擇的。
我們可以選擇把自己當成受害者，不斷抱怨對方，削弱自己的精氣神。也可以選擇在有受害的感覺下，有覺察地照顧好自己。照顧自己，說實話，基本上跟對手無關。照顧自己，是自己的事，無法假手他人。照顧好自己，才能有餘裕多方訓練自己，更強壯、更有能力來面對挑戰與困難。
稍微停下來10秒鐘，覺察一下，自己當下真實的狀態如何？浮現什麼，就是什麼，單純承接，不衝快，沒有要做任何進一步的思考。
人的本能是站在自己的位置看事情，要能站在別人的位置觀察或思考，是需要刻意訓練的。換言之，即使在相同部門，同仁之間的相處也未必容易。
一個人要能站在別人的位置看事情，至少需要三項能力：
日常生活或職場工作，不可能完全不分析評價別人，但適度就好。畢竟精力有限，如果花很多力氣在這上面，就不會有力氣花在讓自己成長的層面。大部分職場工作，會帶來工作成就的，不是分析評價他人，而是多方自我成長。看清楚這一點，你就會知道如何選擇了。如何面對不爽，決定了我們的職涯發展。在不斷地正念覺察練習中，成為有能力、有智慧的職場人。
▍本文轉載自康健出版《上班不再心好累》，作者胡君梅。
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