今年是我全職寫作的第十二年。
作為一個自由工作者，我面臨的最大考驗是：如何才能足夠「自律」。
畢竟，我不用朝九晚五地打卡，想幾點起床就幾點起床，想摸魚就摸魚，不想工作時就不工作。沒有人監督，不用對任何人交代工作。如此過度的自由，有時候也會成為拖累，讓人活得不規律、不健康，沉迷於享樂，而無力實現目標。
所幸，這些年的自由職業生涯，我一直保持著極度自律。每天按時起床，並堅持寫一篇文章；公眾號(編注：公眾號微微信上可供行銷推廣，企業宣傳的平台)「湯小小」保持日更；每個月準時開班，幫學員解決各種問題；每年做一到兩個新項目；學一項新技能！
這樣日復一日地自律，不知不覺間，我拿到了很多連自己都不曾想過的成果：
經常有人問我：每天堅持寫一篇文章，一堅持就是十二年，到底需要多大的毅力才能做到呀？其實，我從來沒有覺得堅持寫作十二年是一件辛苦的事，更不覺得需要用到毅力。相反地，我覺得很輕鬆，哪天讓我不再堅持了，我反而會覺得難受。自律從來都不是苦苦堅持。像苦行僧那樣生活，沒有人會喜歡，也沒有人願意多年如一日那樣過。真正的自律，其實很輕鬆，而且是越自律越輕鬆，就像肌肉記憶一樣，你不用多有毅力，便會不由自主地做那些重要的事。
因為自律，我還獲得了足夠的自由。因為可以高效地把事情做完，能騰出足夠自由安排的時間；又因為取得的那些成果，讓我擁有了更多的選擇權，讓我每天只需要工作3個小時，其他時間可以有更多新學習、做自己喜歡的事情，過自己想要的生活。
輕鬆、自由、想要的事業成果、理想的生活，這些都是自律帶給我的。很多人都知道自律的威力，可在自律的過程中，總是會出現各種各樣的問題。
有些人自律得特別痛苦，如同「頭懸樑，錐刺股」，所以很害怕自律，也很難堅持下去，畢竟，誰願意過苦日子呢？
有些人自律得特別低效，每天忙著做各種事情，學習各種知識，可就是效率低下，花了大量時間，卻始終拿不到滿意的結果。
有些人總是上癮失控，忍不住玩遊戲、刷短影音，控制不住自己，以至於重要的事情沒完成，生活和工作都處於失控狀態。
有些人做事拖延，不管多麼緊急的事情，總是拖到最後一刻才肯行動，時間不夠，只能敷衍或加班，所以常常誤事。
有些人總是3分鐘熱度，明明想要一直自律，可堅持了十天半個月就不了了之了。
久而久之，這些人會越來越懷疑自己，也越來越沒有信心。一自律就著急，總想儘快看到成績，結果越急越焦慮，越急越不能自律。自己百思不得其解，明明那麼想自律，為什麼做不到呢？
我不喜歡咬牙堅持，更不喜歡苦苦自律，不管做任何事情，我都會研究怎麼做才能更輕鬆地做好它？對自律這件事，我也找到了很多可以輕鬆自律的方法，讓大家不用太辛苦，不用加班，用舒適的狀態去自律。
經常有人說「自律需要跳出舒適圈」，可是，我認為只有在舒適圈，人們才會更輕鬆更自在。但在舒適圈裡不代表你可以直接「躺平」不努力。在舒適圈，一樣可以努力，可以快速成長，可以養成自律的習慣。
太痛苦的事情很少有人能堅持，但如果能在舒適圈，我們更容易堅持做一件事。這些年我就是這麼做的，從來沒有跳出過舒適圈，但一樣做到了極度自律，並獲得了快速的成長。
所以在本書，我會和大家分享我在自律過程中最容易遇到問題，分享如何在舒適圈自律的76種方法。每種方法都很容易實操，看完會相信應該會受益匪淺。看完本書後，相信你一定可以輕鬆養成自律的習慣，可以用自律獲得自己想要的成績和自由。
▍ 本文節錄自 《在舒適圈自律：別當工作狂！唯有自律，才能享受人生》，湯小小著，讀書共和國 / 幸福文化。由Pubu電子書城授權轉載。