大家關注高效工作、高效溝通、時間管理，以為這樣就可以成為時間富翁，這其實是一種誤會，真正有餘裕的人並不是能力好、做事效率高，而是懂得節制，不只是在工作如此，在個人生活也是如此。
關心真正重要的事，其他不重要的事情，別在意、不放在心上，讓注意力有餘裕。很多人遇到邀約或是活動都只在意行事曆該時段有沒有空，但「有空」跟「注意力有限」要一起考慮，關注太多事情非常燒腦，連續幾天下來會筋疲力盡，也剝奪了獨處、閱讀等需要一個人的活動或是空白。
把時間留給和真正重要的人交流，而不是人家約你，只要有空就答應。要學習辨識什麼場子沒必要參加、什麼人的邀約直接拒絕，時間自然有餘裕。
對新鮮事物好奇是好事，但看到別人做什麼，就想跟著試看看；社群網站上什麼正夯，就跟著一頭熱，長久下來會把自己的金錢、時間浪費在別人的興趣、當下熱門的體驗上，忽略了自己其實也有很多想嘗試的事物，卻因為資源匱乏、沒錢、沒時間而作罷，十分可惜。
說到底，那麼多練習時間管理、增加工作效率、甚至於培養高效腦的方法，再怎麼練到高效，多排幾個無意義的約會、非自己感興趣的體驗活動，就消耗完那些利用效率擠壓出來的時間與注意力了。
節制是需要練習的，甚至是一種習慣，伴隨而來的是「懂得說不」、「答應之前要多想一想」、「放下焦慮」。如果暫時沒有辦法做到，常常跟著當下感覺走，把自己搞到筋疲力盡或是後悔，可以回顧自己的行事曆，對已經過去的每一個行程重新思考必要性：再給自己一次機會的話，會想參加嗎？多問自己一次，往往可以冷靜一點，下一次做對選擇。
檢討行事曆的方法：
回顧與反思：
每周回顧已經過去的那周的行程，趁記憶猶新的時候，誠實面對自己的感受最準確。問問自己：上周這個時段可以重新選擇的話，還想維持這個計畫嗎？並筆記下來自己重新選擇後的結果。
每月總結：
把那些因為錯誤決定而浪費掉的時間統計起來，與上一個月做比對，狀況是更好還是更壞？浪費掉時間與注意力的活動，都來自什麼原因呢？例如：不好意思拒絕朋友邀約？以為有收穫的業界聯誼社群活動，但其實沒有？作為自己下一個月的參考，當又遇到一樣的情境，觀察自己是否有更好的決定？
列下心願清單：
將非常想做、但一直苦無資源（可能是沒預算、時間或體力）執行的活動或聚會列成清單。一旦有猶豫是否要塞進空檔的活動、聚會，就把這份清單拿出來比對，給自己提示一下，時間與注意力都有機會成本的，暗示自己可以有更好的決定。
每個人一天都是 24 小時，扣除健康的睡眠時間，能做的事情就是有限，但我們遇到活動或是邀請，往往一有空就往行事曆塞，時間就這樣耗費掉了。有機會可以為自己選擇更符合自己想要的生活，第一步就是要戒除這種不節制的浪費，在注意力有限，時間、體力、金錢也有限的狀況下，每一周、每一個月都為自己做出更好的決定，如此一來，就不用為了時間不夠用，老是要追求高效工作、高效溝通，或是學習時間管理，甚至利用零碎時間多工運作了，減少這些干擾更可以改善拖延症，讓自己專注在生活中重要的項目上。
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