陳永儀是台灣第一位擁有「一級創傷醫院關懷師」和「紐約市美國緊急救護員」雙重資格的心理師，也是在西點軍校任教的台灣第一人。
在西點軍校教壓力課，她親眼見證一群未來領袖如何克己轉念，在危機、衝突中冷靜求生。
她以心理學博士專業訓練，協助企業測評、指導超過千位經理人，在溝通失控的邊緣回穩心跳。
她另類又反骨。生活上，她更是一個「冒險王」。
早在大學時，她做過飯店調酒師與侍者。迄今還擁有開鎖、進階潛水等證照，甚至當過Uber駕駛，使勁的玩轉人生。
多元背景帶給陳永儀開闊又自由的價值觀，也讓她看待情緒，有不同於一般的觀點：
1.負面情緒是有功能的
首先，你有負面情緒一點都不奇怪，因為它本來就佔多數。
陳永儀指出，喜、怒、哀、恐懼、驚訝、噁心，是人類的6大基本情緒。驚訝又可分為驚喜或失望，所以6大情緒中，正面情緒只佔一個半，負面情緒出現的機率當然比較高。
負面情緒一定都不好嗎？陳永儀也有不同的答案。
她認為，負面情緒是有功能的，它是內心在跟你對話，這些負面的情緒，很多時候不是要我們去做什麼，只是反應一下而已，只有嚴重到了某一個程度，我們才需要去看看有沒有需要處理的事項。事實上，只要放寬心去經歷它，一切都會度過的。
陳永儀進一步指出，她看到一篇最新的研究論文說，負面情緒最傷我們的地方，其實是我們對它的評價，不是負面情緒的本身。比起經歷負面情緒的過程，苛刻的評價反而會讓我們更受傷、更抗拒它。
「就像海浪一樣，浪打上來之後，就沒了。你不要一直糾結在說這個浪好大，打下來會傷人。不管是大浪、小浪，就讓它過去，它一定會過去的，」陳永儀比喻，「這是我們處理負面情緒最好的方式。」
2. 情緒會影響我們，但我們也能影響情緒
在她眼中，情緒就像溫度計，也像警報器，是幫助人求生的工具。它們發出的訊號，是在提醒我們及早注意，然後透過自覺，趁還來得及的時候，為自己創造更多選項，而不是到最後突然爆發，失去控制。
當然，如果負面情緒真的讓人太難受，還是可以透過一些方法來轉換，例如增加大腦中的兩種「幸福荷爾蒙」－－血清素與催產素。運動、曬太陽、與人擁抱、與寵物相處，都是有效的方法。
情緒固然會影響人的認知與行為，但透過行為與認知，也一樣可以反過來改變情緒。
甚至，情緒有時候，可以作為決策的一種提醒。
陳永儀解釋，以大腦結構來說，前額葉是比較後發展出來的，它負責人們的計畫、決策跟判斷，情緒腦比較後面一點，是比較原始的。也就是說，人在遇到危險的時候，第一是先有感覺，第二才是進入分析。
換言之，所謂的「直覺」是其來有自的，是經驗累積的結果，只是沒有辦法一時間化成言語。因此，在做重大決定時，如果你感覺到有情緒的啟動，一定要先處理情緒。如果忽略或者是壓抑它，可能會做出錯誤的判斷跟決定。
此外，學會把「事實」跟「感受」分開，也會有助於理清思緒，回到更客觀的立場來評估環境。
比起一昧追求正面思考，陳永儀更建議大家要養成自我覺察的能力。正因為情緒有它的多樣性與變化性，好好地經驗它們，從中認識自己、觀照他人，人生也會更豐富、更有趣。
>>本文由<Cheers快樂工作人>授權發佈。
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